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Nossas escolhas
Dois potes de ômega-3 com “1000 mg” na frente podem entregar quantidades bem diferentes do que importa. O número que vale comparar é o de EPA e DHA por porção na tabela nutricional, e quantas cápsulas formam essa porção.
Conteúdo educativo. Suplemento não substitui nutricionista ou médico, e não fazemos alegações de prevenção, tratamento ou desempenho. Quem usa anticoagulante, tem alergia a peixe, está gestante ou tem alguma condição de saúde deve conversar com um profissional antes.
Abaixo, opções de ômega-3 de óleo de peixe verificadas hoje na Amazon.com.br (nota ≥ 4 e ≥ 10 avaliações), com as quantidades que cada fabricante declara.
Ideias práticas
1. EPA + DHA, não “1000 mg”
O “1000 mg” costuma ser o peso do óleo na cápsula. Some o EPA e o DHA da tabela para comparar um pote com outro.
2. Quantas cápsulas por porção
Uma marca declara a porção em 2 cápsulas, outra em 3. Divida pelo número de cápsulas antes de comparar rendimento.
3. Forma TG e selos
Muitos rótulos citam forma TG (triglicerídeos) e selos como IFOS ou MEG-3. São informações do fabricante sobre matéria-prima e testes; leia o que cada selo declara.
4. Composição da cápsula
Veja se tem vitamina E como antioxidante, se a cápsula é de gelatina e o aviso de alergênicos (peixe).
Não exibimos preços porque eles mudam com frequência. Clique em “Ver preço na Amazon” para ver valor e disponibilidade atuais.
Comparativo rápido
| Produto | EPA + DHA (fabricante) | Destaque | Amazon |
|---|---|---|---|
| Vitafor Ômega 3 EPA DHA 120 cápsulas | 540 mg EPA + 360 mg DHA por 3 cápsulas (rótulo) | Forma TG, vitamina E, selo IFOS | Ver preço |
| Max Titanium Ômega 3 90 cápsulas | Fonte de EPA e DHA (confira a tabela) | Forma TG, 1 cápsula 3 vezes ao dia | Ver preço |
| Vitafor Omegafor Plus 120 cápsulas | 990 mg EPA + 660 mg DHA por porção (anúncio) | Alta concentração, selo IFOS | Ver preço |
| Dux Human Health Fish Oil Ômega-3 120 cápsulas | 660 mg EPA + 440 mg DHA por dose (fabricante) | Matéria-prima MEG-3 | Ver preço |
| Equaliv Ômega 3 180 cápsulas | 540 mg EPA + 360 mg DHA por 3 cápsulas (fabricante) | Pote grande, selos IFOS e FOS | Ver preço |
Análise dos produtos
Vitafor
Vitafor Ômega 3 EPA DHA 120 cápsulas
Para quem é: Para quem quer um ômega-3 de concentração tradicional, com EPA e DHA impressos na frente do pote e vitamina E na fórmula.
Prós
- EPA e DHA declarados no rótulo frontal
- Certificação IFOS citada no anúncio
- Dezenas de milhares de avaliações
Contras
- Porção de 3 cápsulas por dia, segundo o rótulo
- Cápsula de gelatina: não serve para quem evita origem animal
- Fonte
- Óleo de peixe
- Porção (rótulo)
- 3 cápsulas
- Quantidade
- 120 cápsulas
Max Titanium
Max Titanium Ômega 3 90 cápsulas
Para quem é: Para quem quer um pote menor de uma marca conhecida de academia, em forma TG segundo o anúncio.
Prós
- Forma TG (triglicerídeos) citada no anúncio
- Mais de mil avaliações
- Pote compacto de 90 cápsulas
Contras
- O anúncio não destaca os mg de EPA e DHA: confira na tabela do rótulo
- Rende menos dias que potes de 120 ou 180 cápsulas
- Fonte
- Óleo de peixe
- Uso (fabricante)
- 1 cápsula 3 vezes ao dia
- Quantidade
- 90 cápsulas
Vitafor
Vitafor Omegafor Plus 120 cápsulas
Para quem é: Para quem, com orientação profissional, procura mais EPA e DHA por porção do que a versão tradicional.
Prós
- EPA e DHA por porção declarados no anúncio
- Certificação IFOS citada pelo fabricante
- Dezenas de milhares de avaliações
Contras
- Concentração maior não quer dizer que você precisa dela: alinhe com um profissional
- Confira quantas cápsulas formam a porção no rótulo
- Fonte
- Óleo de peixe
- EPA / DHA (anúncio)
- 990 mg / 660 mg
- Quantidade
- 120 cápsulas
Dux Human Health
Dux Human Health Fish Oil Ômega-3 120 cápsulas
Para quem é: Para quem já usa a linha Dux e quer um ômega-3 que o fabricante descreve como concentrado, com matéria-prima MEG-3.
Prós
- EPA e DHA por dose informados no site da marca
- Matéria-prima MEG-3 citada pelo fabricante
- Milhares de avaliações
Contras
- Confira no rótulo quantas cápsulas formam a dose
- Compare o rendimento: dias de uso dependem do tamanho da dose
- Fonte
- Óleo de peixe
- EPA / DHA (fabricante)
- 660 mg / 440 mg por dose
- Quantidade
- 120 cápsulas
Equaliv
Equaliv Ômega 3 180 cápsulas
Para quem é: Para quem quer um pote maior, com a mesma concentração tradicional por porção e mais dias de uso por embalagem.
Prós
- EPA e DHA por porção informados no site da marca
- 180 cápsulas no pote
- Milhares de avaliações
Contras
- Porção de 3 cápsulas por dia, segundo o fabricante
- Pote grande: guarde em local fresco e bem fechado
- Fonte
- Óleo de peixe
- Porção (fabricante)
- 3 cápsulas
- Quantidade
- 180 cápsulas
Como escolher
Faça a conta
Some EPA + DHA da porção e divida pelo número de cápsulas. Assim dá para comparar potes de tamanhos diferentes.
Siga o rótulo
Use a porção indicada pelo fabricante ou a que seu profissional definir; não dobre a dose por conta própria.
Saúde em primeiro lugar
Anticoagulante, cirurgia marcada, gestação ou alergia a peixe: converse com um médico antes.
Compra pela Amazon
Compras na Amazon contam com a política de devolução e a Garantia de A a Z da Amazon. Confira número de cápsulas e validade no anúncio.
Perguntas frequentes
“1000 mg” no pote é a quantidade de ômega-3?
Normalmente é o peso do óleo de cada cápsula. O que dá para comparar é o EPA e o DHA da tabela nutricional.
TG é melhor que EE?
São formas diferentes do óleo descritas pelos fabricantes. Não prometemos resultado por forma; use a informação para comparar rótulos e converse com um profissional.
Ômega-3 ajuda no treino?
Não fazemos alegações de desempenho ou de saúde. Se você está pensando em suplementar, leve o rótulo para seu médico ou nutricionista.